Das moderne Leben kann sich anstrengend anfühlen. Die hektischen, immer aktiven, immer verbundenen Aspekte können Sie verlassen sich erschöpft, ausgebrannt und unfähig fühlen, weiterzumachen.

Und manchmal vergisst man leicht, dass natürliche Probleme mit einfachen natürlichen Lösungen gelöst werden können.



Und je mehr Sie sich mit einer bestimmten Lösung verbunden fühlen, desto besser kann sie sein Arbeite für dich.

Um Ihnen also eine zu geben breite Palette möglicher Wege Um mit Stress, Angst und Depression fertig zu werden, habe ich Experten auf verschiedenen Gebieten gefragt, was ihre bevorzugten spirituellen Methoden sind.

Zu den vorgestellten Experten gehören Psychologen, Stressbewältigungsberater, Priester, Pastoren, Tarot-Leser, Yogalehrer, Meditationsexperten und mehr

Hier sind 43 einfache Möglichkeiten, mit Stress, Angst und Depression umzugehen;

Was sind Ihre bevorzugten spirituellen Wege, um mit Stress, Angst und Depression umzugehen?

Laura Saltmann

1) Machen Sie einen visuellen Urlaub.

Das ist anders von virtuellen Ferien insofern, als Sie Ihren Geist und Körper anstelle von Technologie einsetzen, um einen sicheren, ruhigen, exotischen oder abenteuerlichen Ort zu besuchen.

Schließen Sie in einem ruhigen Raum die Augen, atmen Sie tief ein und beginnen Sie, den perfekten Ort für einen Besuch zu finden.

Sobald Sie angekommen sind, ist es an der Zeit, die Emotionen zu spüren, wie es ist, Kiteboard zu fahren, den Arc de Triomphe zu besuchen oder faul am blauen Wasser des Meeres zu faulenzen.

Die Wissenschaft beginnt zu zeigen, dass Sie nicht wirklich eine Aktivität ausführen müssen, damit sie sich nicht nur auf Ihren Stresspegel, sondern auch auf Ihr Immunsystem auswirkt.

2) Tippen, tippen, tippen

Tap # 1 – Tap Dance (oder jede Art von Tanzen) hat sich sowohl bei der Schmerzbehandlung als auch beim Stressabbau als wirksam erwiesen.

Schauen Sie sich online alle Videos von Müttern in den Wehen an, die einen Sturm aufwirbeln. Also schnall dir ein paar Schuhe an und tu so, als wärst du der Tap King/Queen deiner Stadt.

Tap # 2 – EFT (Emotional Freedom Technique) alias Klopfen wird im Mainstream immer beliebter.

Du klopfst mit deinen Fingern auf bestimmte Meridianpunkte im Körper, während du über Emotionen, Frustrationen und Traumata sprichst.

Tap # 3 – Tippen Sie auf Ihre Intuition. Das Führen eines Tagebuchs ist eine der stressreduzierendsten Aktivitäten, die Sie unternehmen können, da es alle Ängste, Zweifel, Sorgen und positiven Emotionen, die Sie empfinden, herauslässt.

Nutze die Zeit, um alte Verletzungen und verlorene Träume anzusprechen, aber auch, um Beiträge darüber zu schreiben, was du als nächstes in deinem Leben schaffen möchtest, das glücklich und positiv ist.

Sie werden von all den Dingen überrascht sein, an die Sie vergessen haben, sich an Ihr Leben und Ihre Hoffnungen und Träume zu erinnern.

3) Sprechen Sie mit sich selbst

Spiegelarbeit ist eine bewährte Technik gegen Stress. Stellen Sie sich ins Badezimmer (oder in einen anderen Spiegel) und beginnen Sie laut mit der Person zu sprechen, die Sie sehen. Was magst du an dir?

Tu so, als wärst du dein bester Freund, die ultimative Cheerleaderin, und sieh dich so, wie sie dich sehen, als vollkommen unvollkommen.

Bauen Sie sich so auf, wie Sie es verdienen. Wenn das nicht funktioniert, schalten Sie Cheer auf Netflix ein und sprechen Sie mit Jerry Mat über sich selbst. Du kannst das! Geh, du!

4) Folgen Sie einem Spirit-Zeitplan

Viele von uns sind in einem Kreislauf gefangen, in dem wir nicht zur Arbeit gehen können. Aber anstatt Zeit mit der Arbeit an einer spirituellen Praxis zu verbringen, sind wir in einer Schleife aus Fernsehen und digitalen Inhalten gefangen.

Nachfolgend finden Sie einen Zeitplan für die Verwendung während der Quarantäne mit einem viel besseren Ergebnis.

  1. Wach auf. Bete/meditiere.
  2. Mach dein Bett. Es gibt ein Gefühl von Ruhe und nicht überladen.
  3. Iss ein gesundes Frühstück.
  4. Tai Chi oder Yoga oder eine andere Art von Bewegungsübungen.
  5. Arbeite, aber nur an Dingen, die dich nicht aus Angst begeistern.
  6. Essen Sie ein gesundes Mittagessen oder Frühstück.
  7. Meditieren (mindestens 20 Minuten)
  8. Arbeiten Sie an einem Projekt oder telefonieren Sie mit Freunden/Familien. Nichts was Stress bringt.
  9. Tanze, lache oder gehe spazieren/laufen.
  10. Iss ein gesundes Abendessen.
  11. Tagebuch, lies oder schreibe etwas Erbauliches über dich.
  12. Meditieren (10 Minuten)
  13. Bettzeit.

Giovanni Dienstmann – Leben und wagen

Meine bevorzugte Art, mit Stress, Angst und Depression umzugehen, ist Meditation.

Meditation ermöglicht es uns, hier und jetzt in unserem Körper geerdet zu bleiben und die Gedanken und Emotionen wie Wolken am Himmel vorbeiziehen zu lassen.

Wir konzentrieren uns auf einen Anker wie den Atem, ein Mantra, ein Bild oder eines der Chakren – und damit sind wir in der Lage, ruhig, zentriert und fokussiert zu bleiben.

Meditation lehrt uns auch, die Empfindungen von Stress, Angst oder Depression im Körper zu finden, anstatt diese Dinge im Geist zu behandeln.

Sobald wir diese Empfindungen gefunden haben, können wir sie ohne Urteil, ohne Abneigung, ohne zu reagieren, einfach beobachten. Sie einfach sein lassen, akzeptieren, was auch immer auftaucht.

Dies bringt uns sofort an einen Ort der Ermächtigung; es erweitert unser Bewusstsein über die Erfahrung dieser negativen Emotionen hinaus.

Dann können wir einfach durch diese Empfindung ein- und ausatmen und sie nach und nach loslassen.

Damit Meditation wirklich für dich funktioniert, ist es jedoch wichtig, dass du sie täglich praktizierst, und sei es auch nur für 5 Minuten am Tag. Dies erfordert ein wenig Selbstdisziplin, muss aber weder schwer noch verwirrend sein.

Kapitel - Sure Flow

Angst und Stress sind die Art und Weise, wie unser System sagt, dass etwas nicht stimmt. Aber die gute Nachricht ist, dass wir durch achtsame Praktiken aus diesen Zuständen herauskommen können.

Die Art und Weise, wie Meditation uns helfen kann, besteht darin, uns einfach zu erlauben, langsamer zu werden.

Der Weg zu beginnen ist, den Atem zu verlangsamen. Wenn wir ängstlich sind, ist der Atem normalerweise schnell und kurz. Und neben dem Atem gehen auch unsere Gedanken schnell.

Eine einfache Möglichkeit, die Erregung zu verlangsamen, besteht darin, bewusst langsamer zu atmen.

Eine gute Meditationstechnik, die dir helfen kann, langsamer zu werden, ist das bewusste Zählen deines Atems.

Sie können sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen zählen. Das wird deinem Geist helfen, sich zu entspannen und weniger in das Drama verwickelt zu werden.

Dadurch erreichen Sie einen Punkt, an dem Sie einfach beobachten, wie alles vorbeigeht, ohne dass es Ihren inneren Zustand beeinflusst.

Sie werden beginnen, alles so zu sehen, wie Sie einen Film oder vorbeiziehende Wolken am Himmel sehen würden, mit einem Gefühl von Distanz und Neutralität.

Susanne Schumsky – Göttliche Offenbarung

Ich glaube, Meditation ist das Allheilmittel für alle Übel: geistig, emotional und körperlich. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es Stress, Angst und Depression reduziert.

Ich praktiziere und lehre eine überkonfessionelle spirituelle Meditationsmethode namens Divine Revelation®.

Wann immer ich mich unwohl fühle, setze ich mich hin, atme ein paar Mal tief durch, rufe ein göttliches Wesen, einen Engel, einen aufgestiegenen Meister oder eine Gottheit mit Namen an und BITTE darum, tief in die Meditation genommen zu werden.

Dann atme ich noch ein paar Mal tief durch und befinde mich in einem Zustand innerer Ruhe und Entspannung. Dann tue ich etwas, was Menschen in der Regel nicht tun, wenn sie meditieren: ICH FRAGE.

Ich stelle eine Frage, bitte um Führung oder Inspiration, bitte um Hilfe bei einem Problem, bitte um Heilung oder um Linderung von Stress.

Dann hole ich noch einmal tief Luft und mache das, was ich das Nichtstun-Programm nenne.

Das heißt, ich tue nichts, nichts und weniger als nichts. Ich bin in einem neutralen Zustand und offen für das Empfangen.

Dann kommt die Antwort oder die Erfahrung, um die ich gebeten habe, entweder als Hellsehen (eine Vision), Hellhören (als Worte) oder Hellfühlen (als Gefühl).

Alles, was ich lehre, basiert auf diesem einen Prinzip: Bitten Sie, und Sie werden erhalten.

Carine Vloemans – Physio-Alternative

Ich sehe Schwierigkeiten als Probleme und Herausforderungen, die gelöst werden können und vorübergehen werden.

Ich akzeptiere mich liebevoll als einen Menschen, der sowohl Stärken als auch Schwächen hat, ohne Selbstverurteilung oder Bestrafung.

Mein Ziel ist es, mich nicht mit den Themen zu identifizieren, nicht blind von ihnen absorbiert zu werden, ohne jedoch mein Mitgefühl zu verlieren.

Ich trete zurück und beobachte, was vor sich geht, ohne zu urteilen. Einsichten kommen und ich entscheide mich dafür, sie freizugeben.

Akzeptanz, Vertrauen in das Universum und der Glaube an etwas Größeres sind für mich die Grundlagen.

Ohne das ist es fast unmöglich zu leben und geheilt zu werden. Das sehe ich auch bei meinen Patienten nach 35 Jahren Erfahrung auf dem Gebiet.

Ich setze mir keine festen Ziele im Leben, denn die Ergebnisse, die mit Leichtigkeit und Anmut einhergehen, sind immer besser und passender.

Als Techniken verwende ich einfache Meditation, Atemtechniken, Reiki, Akupunktur, Homöopathie, ätherische Körperbehandlung und Rejuvance-Gesichts-/ Kopfhaut-/ Dekolletémassage.

Diese Techniken basieren auf ganzheitlicher Energiearbeit, die Körper, Geist und Seele beeinflusst. Einige von ihnen können aus der Ferne durchgeführt oder online unterrichtet werden.

Amanda Dobra Hoffnung

Meine bevorzugte Art, mit Stress, Angst und Depression umzugehen, ist erstens, mein Leben so zu leben, dass diese Dinge so weit wie möglich minimiert werden, und zweitens, immer die innere Arbeit zu tun, da diese Dinge im Allgemeinen als Zeichen dafür auftauchen mich, wo ich wachsen oder etwas heilen muss.

Wenn ich morgens aufwache, meditiere ich (es wird einfacher, je öfter Sie es tun – und fühlen Sie sich frei, es so zu tun, wie es für Sie am besten funktioniert) und übe dann mit meinen spirituellen Helfern Tagebuch führen/automatisches Schreiben.

Meine morgendliche Meditation versetzt mich in einen offenen, ruhigen, zentrierten und neutralen Raum.

Von dort aus ist es viel einfacher, von meinen spirituellen Helfern Anleitung zu erhalten, während ich schreibe und ihnen Fragen über meinen Lebensweg oder Entscheidungen stelle, denen ich möglicherweise gegenüberstehe.

Die Arbeit mit Ihrem spirituellen Team wird auch einfacher, wenn Sie üben, und es gibt einige Dinge, die Sie zu Beginn beachten sollten.

Ich trainiere auch, bekomme Sonnenlicht, habe Spaß und mache die Dinge, die meinem Geist erlauben, kreativ zu fließen.

Wenn das Leben außergewöhnlich stressig wird und diese Dinge nicht ausreichen, erinnere ich mich daran, dass Herausforderungen Teil des Lebens sind und dass ich in diesen Zeiten wahrscheinlich auch wachse und aufsteige.

Carlee Myers – Weniger Stress

Mein liebster Weg, um mit Stress spirituell fertig zu werden, ist die Traumarbeit. Seit ich ein junges Mädchen war, hatte ich Träume – gute und schlechte.

Schon früh in meinem Leben litt ich an einem frühkindlichen Trauma und entwickelte infolgedessen eine PTBS und erlebte schreckliche Albträume.

Wie Sie sich vorstellen können, machten mir meine Träume in meiner Jugend Angst.

Ich wusste nicht, was sie bedeuteten, wenn überhaupt, und fühlte mich überwältigt von den Erzählungen, die mein Unterbewusstsein erschaffen würde. Mit der Zeit wurde mir klar, dass meine Träume ein Geschenk waren.

Meine Träume erlaubten mir, ein Licht darauf zu werfen, was ich fühle (in meinen Wach- und Schlafzeiten) und in welche Richtung ich als nächstes in meinem Leben gehen muss.

Eine alternative Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, sich auf seine Träume einzustellen. Wenn Sie morgens aufwachen, tun Sie Ihr Bestes, um sich an den Traum der vergangenen Nacht zu erinnern (Bonuspunkte, wenn Sie ihn aufschreiben) und fragen Sie sich: „Was war die stärkste Emotion, die ich im Traum der letzten Nacht erlebt habe?“.

Normalerweise weist diese hervorgehobene Emotion auf eine ungelöste vergangene oder gegenwärtige Erfahrung hin, die Ihre Aufmerksamkeit und Arbeit erfordern könnte.

Sobald Sie diese vergangene oder gegenwärtige Erfahrung identifiziert haben, die verarbeitet werden muss, und Maßnahmen ergreifen, um sie anzugehen, werden Sie sicher tiefe Ängste und Stress reduzieren.

Dr. Sandra Thebaud – StressIntel

Mein liebster spiritueller Weg, um mit Stress, Angst und Depression fertig zu werden, ist die Liebende-Kindheit-Meditation.

Liebevolle Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen kann die Leere füllen, die oft durch Stress, Angst und Depression verursacht wird.

Im Kern geht es darum, sich an etwas oder jemanden zu erinnern, den man absolut liebt. Dann konzentriere dich auf das Gefühl der Liebe selbst.

Dann dehne dieses Gefühl über deinen Körper aus, über jede Zelle in deinem Körper und dann über die Zwischenräume zwischen den Zellen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Praktizieren von Liebender-Kindheit-Meditation negative Gedanken reduziert, positive Emotionen kultiviert und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, Angst und Depression erhöht.

Sascha Graham

Das Geschenk einer aktiven Tarot-Praxis ist einfach und tiefgründig. Tarot nimmt Probleme aus deinem Kopf und breitet sie vor dir auf dem Tisch aus.

Sie erhalten einen Blick aus der Vogelperspektive auf sich und Ihr Leben, da die Karten wie ein Spiegel wirken. Folgendes mache ich:

Jeden Morgen sitze ich mit meinem Tee/Kaffee und meinem Kartenspiel da. Ich mache meinen Kopf frei und atme tief durch. Ich denke an meinen kommenden Tag. Ich erstelle eine positive, kraftvolle Frage, die darauf basiert, was ich für nötig halte.

Wenn ich mich gestresst fühle, frage ich: „Wie kann ich Stress in meinem Körper abbauen?“ Wenn ich mich ängstlich fühle, frage ich: Worauf kann ich mich konzentrieren, um mich aus diesem ängstlichen Zustand zu befreien?

Wenn ich mich deprimiert fühle, frage ich vielleicht: Wie kann ich im gegenwärtigen Moment verwurzelt bleiben, aber hoffnungsvoll in die Zukunft blicken? Halten Sie Ihre Frage immer einfach und prägnant. Dann mische ich und ziehe eine einzelne Karte.

Das erste Bild, Gefühl, Symbol, das mir auffällt, ist meine Botschaft. Ich schreibe die Ratschläge in mein Tagebuch. Das Aufschreiben hilft mir, meine Botschaft zu fokussieren.

Die Magie, jeden Morgen eine Tarotkarte zu ziehen, besteht darin, dass sie meinen Geisteszustand verändert. Das ist einfach und leicht und jeder kann es tun.

Mary Cole – 7 Tarot

Tarot ist eine fantastische Meditation, mentale Übung und emotionale Bewertung.

Es erfordert eine tiefe Selbstbeobachtung, was es zu einem sehr proaktiven Weg macht, mit Stress umzugehen, während es immer noch geführt wird.

Etwas, das ich mache, wenn ich mich ängstlich, deprimiert oder allgemein verunsichert fühle, ist ein einfacher Spread aus vier Karten.

Ich wähle die Zahl vier, weil vier in der Numerologie für Stabilität, Organisation und Ausgeglichenheit steht.

Wenn wir uns ängstlich fühlen, liegt das im Allgemeinen daran, dass wir scheinbar nicht alle Teile unseres Lebens und unserer Gedanken organisieren können.

Die Verwendung der Zahl Vier ermöglicht ein gewisses Maß an Erdung und Sicherheit, um Ihren bewussten Raum zu bewohnen. Die Praxis des Tarot kann auch so sehr entspannend sein.

Nachdem ich Luft geholt und mein Deck richtig gemischt habe, lege ich meine vier Karten in Form einer Raute aus, beginnend oben und im Uhrzeigersinn.

Die nördlichste Karte ist Nr. 1, die östliche Karte ist Nr. 2, die südliche Karte ist Nr. 3 und die westliche Karte ist Nr. 4. Ich lese sie auch im Uhrzeigersinn.

Karte Nummer eins repräsentiert die Wurzel Ihrer Angst. Was treibt Sie dazu, sich unwohl zu fühlen?

Karte zwei repräsentiert die Zukunft oder wo Sie gerne sein möchten.

Karte drei zeigt, wie Sie sich stabilisieren und zentrieren können.

Karte vier stellt dar, wie Sie die Vergangenheit loslassen werden.

Die Karten zu lesen und zu verstehen, wie sie in Ihr Leben passen und miteinander in Beziehung stehen, ist ein wichtiger Weg, um zu verstehen, wie Sie in einen neuen, glücklichen, unbelasteten Zustand gelangen.

Wenn Sie sich diese Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu ordnen und Ihre angeborenen Ziele zu verstehen, werden Sie sich entspannter und zentrierter fühlen.

Die Anleitung, die Tarot bietet, gibt den Menschen auch etwas, worauf sie sich stützen können, wenn sie sich hilflos fühlen, und dient als Erinnerung daran, dass das Universum einen Plan hat.

Diese beruhigenden Gedanken helfen dabei, die Ängste aufzugeben, die Depressionen im Allgemeinen begleiten.

Jamie Gill Sanchez- Tarot-blee Genau

Meine persönliche Lieblingsmethode, um mit Stress oder Angst fertig zu werden, besteht darin, mich auf eine beheizte Matte aus Jade- und Turmalinkristallen zu legen und mir einen weißen Lichtstrahl vorzustellen, der von meinem Kopf bis zu meinen Füßen läuft.

Ich stelle mir vor, dass es alle stressigen, schlechten oder anderweitig unangenehmen Schwingungen, Ideen und Energien aufnimmt und entfernt.

Es dauert nur ein paar Minuten und wenn ich fertig bin, fühle ich mich erfrischt und viel positiver, klarer und mein Körper fühlt sich sogar besser an; es macht mich fähiger, mich Herausforderungen zu stellen.

Ich persönlich liebe Tarot für depressive Episoden, weil es die Fähigkeit hat, zu bestätigen und einzufühlen, dass die Umstände vielleicht nicht erstaunlich sind oder was Sie sich erhofft haben.

Wenn Sie die Erlaubnis erhalten, sich depressiv zu fühlen, können Sie aufhören, immer tiefer in Depressionen zu versinken, weil Sie sich nicht mehr dafür schämen, dass Sie sich so fühlen, wie Sie es tun.

Tarot hat die Fähigkeit, unsere historischen Muster zu beleuchten und zu erklären, warum wir uns selbst sabotieren, ungesunde Beziehungen wählen, zögern, uns selbst lieben und so weiter.

Sobald diese Probleme, die zu Depressionen führen, hervorgehoben werden, werden Sie durch Tarot-Lesungen dazu ermutigt, sich selbst alle Fehler zu vergeben, die Sie möglicherweise gemacht haben, und Ihnen dann eine Schritt-für-Schritt-Anleitung geben, wie Sie aus der Depression herauskommen, und Sie können sich einfach viel weniger ängstlich fühlen weil Sie während dieses Prozesses mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben und Ihre Zukunft erhalten.

Was für jeden Einzelnen am besten funktioniert, wird jedoch nach meiner Erfahrung variieren.

Viele meiner Kunden haben das Gefühl, dass sie sich durch das Lesen von Tarotkarten weniger gestresst, ängstlich und depressiv fühlen, weil die Sitzungen ihre Gefühle oft einfühlsam bestätigen.

Andere verwenden Tarot als Orientierungshilfe dafür, was sie möglicherweise über ihre Umstände und Situationen verpassen oder nicht erkennen, wie sie einen Schritt-für-Schritt-Plan erstellen, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, um ihnen zu helfen, ihre Denkweise zu ändern, und ihnen sogar zu sagen, welche spirituelle Modalität wird für sie am besten funktionieren!

Einige Menschen werden zum Beispiel einen enormen Wert aus einer geführten Meditation ziehen, während andere nicht viel davon profitieren, aber ihr Leben mit Dankbarkeitstagebuch, durch das Erstellen von Kristallgittern oder durch eine Energieheilung vollständig verändern können.

Tina Gong – Labyrinthe

In Stresssituationen zücke ich immer meine Tarotkarten. Sie helfen mir, Ängste zu bekämpfen und zu lernen, mit schwierigen Realitäten besser umzugehen.

Ich möchte jedoch betonen, dass es nicht um Wahrsagen geht, sondern um ein Werkzeug, um sich mit der eigenen inneren Welt zu verbinden.

Wir alle wenden uns jetzt nach innen, und das bedeutet, dass wir uns manchmal dem stellen, was wir am meisten fürchten, aber auch versuchen zu verstehen, wofür unsere am meisten geschätzten Werte, Prinzipien und Träume sind, wenn dies alles vorbei ist.

Tarot hilft uns auch, Geschichten zu erzählen; Es ist eine Sprache der universellen menschlichen Erfahrung, und durch sie lernen wir, wie man Erzählungen erstellt, die uns helfen und uns Hoffnung auf eine bessere Zukunft geben.

Wir beginnen, das Gesamtbild zu sehen; vom Turm (die Zerstörung der Fundamente) finden wir den Stern (Hoffnung, Heilung, Verjüngung).

Je mehr Sie damit arbeiten, desto mehr sehen Sie die breitere Perspektive.

Ich kann auch nicht anders, als das Gefühl zu haben, ein bisschen mehr Kontrolle über meine innere Welt zu haben, wenn ich mit den Karten arbeite.

Sie machen Dinge greifbar. Ich kann den Turm in meinen Händen halten, ich kann sie verschieben, ich kann sie bewegen.

Ich denke, das ist jetzt so wichtig, sich innerlich stabil, sicher und geerdet zu fühlen, auch wenn die Welt da draußen das genaue Gegenteil davon ist.

All dies summiert sich zu einer rituellen Arbeit rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Respekt für den Prozess der Heilung, des Lebens und der Stabilisierung in unsicheren Zeiten.

Michelle Philipp – St John's Wishart

Wenn ich gestresst oder ängstlich bin, meditiere ich über Psalm 46, der damit beginnt, dass Gott meine Zuflucht und Stärke ist, eine allgegenwärtige Hilfe in Schwierigkeiten.

Deshalb fürchten wir uns nicht, auch wenn die Erde nachgibt … und ein paar Zeilen später heißt es: Sei still und erkenne, dass ich Gott bin.

Ich denke dann an eine Zeit in der Geschichte, als Jesus das gelebt hat.

Als er draußen auf dem See Genezareth in einem wirbelnden Sturm war, der seine verängstigten Jünger befürchten ließ, sie würden ertrinken, schlief Jesus ruhig im Boot.

Als die gestressten und ängstlichen Jünger Jesus weckten, stand er auf und sagte dem Sturm, er solle still sein … und so war es.

Er fragte seine Jünger: Warum hattet ihr Angst? Wo ist Ihr Vertrauen? Wenn du mit dem befreundet bist, der das ganze Universum unter Kontrolle hat – damit „sogar der Wind und die Wellen ihm gehorchen“, lernst du, dass du dich in schwierigen Zeiten an ihn wenden kannst und er deine Zuflucht und Stärke sein wird.

Es ist nicht so, dass es keine Probleme mehr geben wird – aber Sie haben in diesen Zeiten eine Zuflucht. Ich wende mich dieser Zuflucht zu und weiß, dass ich bei ihm sicher bin.

Jaimie Eckert

Mein besonderes Bekenntnis, der Siebenten-Tags-Adventismus, ist einzigartig unter den christlichen Konfessionen in unserer Bekräftigung der ganzheitlichen Natur der Menschheit.

Wir glauben nicht an eine Trennung von Körper und Seele, wie dies von platonischen Philosophen vorgeschlagen wurde.

Unsere Anthropologie basiert auf Genesis 2, die beschreibt, wie Körper + Atem = eine lebendige Seele. Es gibt keine zarte, mystische Seele, die außerhalb des Körpers herumschweben kann.

Für uns ist alles, was in Körper und Geist passiert, bis zu einem gewissen Grad spirituell, und jede spirituelle Erfahrung hat eine körperliche und geistige Auswirkung.

Im Umgang mit Stress, Angst und Depression glauben wir, dass Gott durch die Naturgesetze wirkt, die er geschaffen hat.

Gesunde Ernährung, richtige Schlafmuster, kräftige Bewegung und gesunde soziale Beziehungen bringen uns mit diesem Gesetz in Einklang.

Jeder kann diesen Schritten folgen, aber solche Bemühungen werden eine spirituelle Übung, wenn sie mit einer Geisteshaltung der Befreiung und totalem Vertrauen gepaart ist.

Während wir einen gesunden Lebensstil verfolgen, lassen wir das Ego und alle Gefühle der Selbstgenügsamkeit los und wenden uns gleichzeitig in völligem Vertrauen an Gott.

Wir sagen, bete und arbeite, und arbeite und bete, und der Herr wird mit dir arbeiten.

Es ist diese Kombination aus positivem Handeln und kindlicher Abhängigkeit, die uns von der Last der Angst und des Stresses befreit.

Nate Battle

Als ordinierter christlicher Geistlicher ist mein effektivster Ansatz, mit Widrigkeiten fertig zu werden und gleichzeitig Angst und Depression abzuwehren, Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

Unser Glaube glaubt an den Mieter, ohne Unterlass zu beten.

Gebet ist für mich ein Gespräch mit jemandem, den ich als Gott kenne, mit dem ich eine Beziehung habe, kein Ritual oder einstudierte Formalität.

Trotzdem bevorzuge ich es, mein Gespräch jeden Morgen damit zu beginnen, dankbar zu sein.

In Zeiten tiefer Krise sage ich buchstäblich Danke mit jedem Schritt, den ich gehe, beginnend mit dem ersten Aufsetzen meines Fußes auf den Boden.

Ich übe das, bis ich ein Gefühl der Dankbarkeit verspüre, egal wie lange oder wie viele Schritte es dauert.

Von da an stelle ich absichtlich sicher, dass das erste, was ich lese, eine positive und beruhigende Schrift ist.

Ich habe mehrere Favoriten, die mich daran erinnern, dass Gott meine Stärke ist, wenn ich schwach und müde bin, mein Schutzschild vor Schaden und mein Versorger für alle meine Bedürfnisse.

Dieser Ansatz erinnert mich an die entscheidende Bedeutung des Glaubens und mein Engagement dafür.

Nach kurzer Zeit erfahre ich immer und in jedem Fall diesen Frieden Gottes, der alles Verstehen übersteigt und Angst, Angst, Stress und Depressionen vertreibt.

Diese Praxis wird täglich wiederholt, um diesen Frieden und die Hebelwirkung als wirksame Abschreckung gegen negative Auswirkungen des Lebens auf die psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Michele Lefler - Meditation des lebendigen Mondes

Ich weiß nicht, ob ich sagen kann, dass ich wirklich eine Lieblingsmethode habe, um mit Stress, Angst und Depression umzugehen. Ich verwende verschiedene Techniken, und jede hat ihre Vorzüge.

Ich benutze das, was sich im Moment für mich richtig anfühlt. Zwei der Techniken, die ich am häufigsten anwende, sind Gebet/Meditation und Selbst-Reiki.

Ich habe Gebet und Meditation zusammen, weil sie für mich Hand in Hand gehen.

Gebet ist, wenn ich mein Herz dem Göttlichen ausschütte, und Meditation ist, wenn ich still und still werde und darauf höre, dass das Göttliche zu mir spricht.

Ich verwende verschiedene Werkzeuge zusammen mit Gebet und Meditation. Ich zünde oft Kerzen während des Gebets an.

Ich verwende verschiedene Farben, um zu dem zu passen, was ich suche oder hoffe, eine Anleitung zu erhalten.

Ich benutze Kerzen auch zur Meditation, wenn ich nichts Bestimmtes suche. Ich benutze die Flamme gerne, um dabei zu helfen, in einen meditativen, tranceähnlichen Zustand zu fallen.

Ich benutze auch häufig Gebetsperlen/Malas während des Gebets und der Meditation, um meinen Geist zu fokussieren.

Darüber hinaus gebe ich mir selbst oft Reiki oder suche Behandlungen bei anderen Praktizierenden.

Damon Nagler – Leben, Lieben, Führen

Da Stress, Angst und Depression negative Emotionen sind, ist für mich die beste und effektivste Praxis eine Kombination aus Gebet, Fasten und Meditation.

Beginnend mit dem Gebet, ruft diese Methode das Übernatürliche an und bewirkt göttlichen Beistand, weil sie Gott zeigt, dass Sie Ihn anerkennen und auf Ihn angewiesen sind.

Auch wenn Sie beten, können Sie diese beunruhigenden Gefühle an Ihn abgeben und sich von diesen Lasten befreien lassen.

Als nächstes ermöglicht dir die Praxis des Fastens, deine Emotionen zu kontrollieren/zu unterdrücken, während es dich befähigt, dich spirituell von den Quellen zu lösen, die sie verursachen.

Das Ergebnis ist, dass Sie diese negativen Gefühle überwinden und Frieden in sich selbst spüren.

Darüber hinaus erzeugt die Kombination von Gebet und Fasten eine starke Dynamik und Energie in Ihrem Verstand, Geist und Ihrer Seele, die alle giftigen, entmutigenden Gedanken und Gefühle überwältigt.

Zu guter Letzt hilft Ihnen Meditation, Ihren Geisteszustand zu verbessern und sich auf positive Dinge zu konzentrieren, was Ihren Geist davon abhält, nachzudenken und sich mit negativen Gedanken zu beschäftigen.

Alles in allem hat sich während meiner spirituellen Reise die gemeinsame Anwendung dieser drei kraftvollen Praktiken als effektiv und erfolgreich erwiesen, um mich dazu zu bringen, Stress, Angstzustände und Depressionen zu überwinden.

Keith Kristich

Eines der großen Geschenke des kontemplativen Gebets und der Meditation ist das Erwachen zu der grundlegenden Tatsache, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind.

Unsere Kultur stimuliert unseren Geist so voller Gedanken und Emotionen, dass die meisten von uns nie die Gelegenheit bekommen, hinter die Kulissen auf das tiefere Ich unseres innersten Selbst zu blicken.

Aber wenn Sie dies tun, ist die spirituelle Realität klar: Es gibt ein unveränderliches Selbstgefühl, das von den sich ständig ändernden Inhalten des Geistes und der Emotionen nicht berührt werden kann.

Eine kurze Geschichte kommt mir in den Sinn: Vor der Erleuchtung litt ich unter Angst. Nach der Erleuchtung war ich immer noch ängstlich, aber ich identifizierte mich nicht mehr mit meiner Angst.

Die spirituelle Lektion ist einfach: Der Inhalt Ihrer Erfahrung mag sich nicht allzu sehr ändern, aber durch regelmäßiges Gebet und Meditation können wir das kleine Ich des Egos loswerden und lernen, in Ihr wahres Selbst zu leben, diesen Teil von Ihnen das ist unantastbar von den sich ständig ändernden Gedanken und Emotionen.

Hören Sie auf, ich zu sagen. Fangen Sie an, ES zu sagen.

Wenn Sie nach einem Bonus-Tipp suchen, fangen Sie an, das Wort I durch das Wort It zu ersetzen. Hören Sie auf zu sagen „Ich“ bin gestresst, „Ich“ bin ängstlich und sagen Sie stattdessen „Es“ ist gestresst, „Es“ ist ängstlich.

Dadurch identifizierst du dich nicht länger mit der Emotion oder dem Gedankenmuster, sondern trittst aus ihnen heraus. Sie können dann als tieferes Selbstgefühl hineingehen, um herauszufinden, was in Ihnen so gestresst, ängstlich oder depressiv ist.

Dies sind nur vorübergehende mentale Zustände: Schwankungen des Geistes und der Emotionen. Sie sind nicht, wer du wirklich bist.

Gehen Sie voran und nehmen Sie einen Filzstift und schreiben Sie es in großen, fetten Buchstaben auf Ihre Hand, um Sie daran zu erinnern, es zu sagen und aufzuhören, Ihr Selbstgefühl mit Ihren Gedanken und Emotionen zu identifizieren.

Girish Dutt Shukla

Das Beten mit dem Glauben, dass es eine höhere Macht gibt, die superintelligent und superwohlwollend ist, führt zu einem Zustand, in dem man akzeptiert, dass es einen Ausweg aus dem lähmenden Stress, der Angst und der Depression gibt.

Gebete lassen dich glauben, dass du den Kampf nicht alleine gewinnen kannst und machen dich empfänglich für Hilfe und Unterstützung.

Gebete oder gebetsähnliche Zustände haben gezeigt, dass sie Mitgefühl, Empathie und Liebe nicht nur gegenüber anderen, sondern auch gegenüber uns selbst hervorrufen.

Beten kann in verschiedenen Formen geschehen, wie Meditation, sanfte und gefühlvolle Musik hören, inspirierende Bücher lesen und sogar ein Tagebuch schreiben.

Die Liste ist endlos und man kann eine oder eine Mischung von Dingen ausprobieren, um Frieden zu finden.

Das Ziel ist es, sich einen Moment Zeit zu nehmen, zu reflektieren, auf sich selbst zu schauen und herauszufinden, was im Leben wirklich wichtig ist.

Beten führt nicht zu Wundern, aber es gibt dir die Kraft, mit Wundern umzugehen, die nicht geschehen.

Die Situation ändert sich jedoch nicht, wie Sie sie betrachten.

Ash Johns

Wenn wir gestresst, ängstlich und depressiv werden, sind dies Symptome einer größeren Krankheit, sich außer Kontrolle und hilflos zu fühlen, aber wenn wir uns daran erinnern, dass wir in diesem Leben immer in der Schwebe sind, ist das Leben selbst im Gleichgewicht und am besten gelebt, wenn Wir fühlen uns wohl dabei, uns unwohl zu fühlen, wir können Ruhe und Verständnis in unseren Geist, Körper und Geist hineinrufen.

Ich liebe (und empfehle) ein tägliches Gebets-/Gesprächsritual mit Ihren Vorfahren, auch wenn Sie sie nicht kennen.

Sprich einfach ein paar kurze Worte der Dankbarkeit und vertraue darauf, dass ihr Leben durch deines geehrt wird und dass sie dich segnen, damit es dir gut geht.

Als nächstes schaffen wir einen heiligen Raum – oder besser gesagt, wir beseitigen Unordnung und machen die Räume, in denen wir leben, spirituell frisch und angenehm.

Wenn wir in starker Energie sind, sind wir normalerweise nicht motiviert, zu putzen oder aufzuräumen, was zu den Gefühlen beiträgt, die wir erleben.

Zünden Sie eine gut riechende Kerze an, lassen Sie Musik fließen, öffnen Sie die Jalousien und nehmen Sie den Wäsche- oder Geschirrberg in Angriff.

Loben Sie sich danach dafür und ruhen Sie sich aus.

Jede spirituelle Praxis erfordert die Unterstützung und die Energien der Elementargeister – Wasser, Erde, Luft und Wasser.

Sehen Sie, wie Sie kreativ werden können, indem Sie mit diesen einen Geist der Wertschätzung und Ruhe hervorrufen. Vielleicht ein warmes, absichtliches Bad? Oder den heimischen Garten pflegen?

Dr. Andrea Shakarian – Ihre Wahl ist Licht

Hier sind die drei Möglichkeiten, wie ich Stress abbauen möchte:

1) Ich mag es, Stress abzubauen, indem ich mir Selbsthypnose-Tracks anhöre, um Angst zu lindern und den Geist zu beruhigen.

Hypnose ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist einfach und effektiv zu entspannen, damit Ihr Unterbewusstsein Vorschläge aufnehmen kann, um ängstliche oder besorgniserregende Gedanken loszulassen und sie durch Gedanken des Trostes und der Gewissheit zu ersetzen, dass alles in Ordnung sein wird.

2) Ich zücke auch gerne meine Orakelkarten und stelle nach kurzem Mischen eine Frage an das Universum und mein Geisterteam, die mir vielleicht auf dem Herzen liegt.

Dann ziehe ich eine bis drei Karten und interpretiere ihre Botschaften, während ich auf meine hellhörigen Hinweise von meinen Führern höre.

Dieser Prozess ist immer beruhigend und stärkt sofort meinen Glauben und gibt mir ein Gefühl von Frieden und Trost.

3) Drittens finde ich es beruhigend, meine Bibel herauszuholen und ein Gebet zu sprechen, in dem ich Gott bitte, mich zu der passenden Passage zu führen, die mir Trost und Führung gibt.

Dann schlage ich die Bibel auf und schlage die Stelle auf, auf der sie landet, und ich weiß, dass diese Botschaft von Gott zu mir geführt wird.

Dieser Prozess zeigt mir, dass eine Macht, die größer ist als ich selbst, meine Sorgen kennt und weiß, welche Botschaft ich brauche, um diese Sorgen zu beenden und ein Gefühl des Friedens in meinem Leben wiederherzustellen.

Melanie Wolf

Mein liebster spiritueller Weg, um mit Stress, Angst und Depression umzugehen (so bin ich anfangs auf dieses Gebiet gekommen), besteht darin, zuerst zu meditieren, mein Gehirn zur Ruhe zu bringen und meine Aufmerksamkeit darauf zu lenken, einfach meinen Atem zu spüren.

Dies lässt mein Überdenken in den Hintergrund treten und lässt Raum für mein höheres Selbst und meine Intuition.

Selbst-Reiki hat einen ähnlichen Effekt, da es mein Nervensystem verlangsamt, Angstzustände beruhigt und mir erlaubt, mich zu entspannen.

Sobald das passiert, beginnen sich Angst und Unsicherheit aufzulösen, sodass ich mich auf die Idee konzentrieren kann, dass das Universum das tun wird, was zu meinem höchsten Wohl und von allen Dingen ist, und ich darauf vertrauen kann, dass es mir gut gehen wird.

Ich kann kontrollieren, was ich tue, welche Maßnahmen ich ergreife und wie ich reagiere, und der Rest ist, wie es ist. Es ist tröstlich, beruhigend und beweist sich jedes Mal als wahr!

Shin-Di Cynthia Lai

Traditionelle Chinesische Medizin hat ihre Wurzeln in der Spiritualität. Als Praktiker ist es mir wichtig, das zu praktizieren, was ich predige.

In der chinesischen Medizin sind wir eins mit uns selbst, eins mit der Natur und eins mit dem Universum. Dies ermöglicht das ultimative Gleichgewicht.

Um das zu tun, lenke ich unsere Aufmerksamkeit und Absicht gerne nach innen. Denn wenn wir in uns selbst geerdet und verwurzelt sind, sind wir in der Welt geerdet und verwurzelt.

Je glücklicher und zufriedener wir sind, desto mehr spiegelt das unsere Welt wider.

Anstatt also dem überwältigenden Lärm der Außenwelt und manchmal dem Lärm in unseren Köpfen nachzugeben, melde ich mich einfach gerne mit einfachen Fragen wie:

Wie geht es mir gerade? Wie geht es mir? Ist es das, was ich will? Wodurch würde ich mich sicher fühlen?

Was würde mir das Gefühl geben, geliebt zu werden? Was kann ich für mich tun, was Spaß macht? Wie kann ich freundlicher und sanfter zu mir selbst sein?

Führen Sie das Gespräch über uns selbst und weniger darüber, was die Außenwelt denkt und was unsere eigenen Urteile sagen.

Mit der Zeit und Übung entwickeln wir eine liebevolle und gesunde Beziehung zu uns selbst. Wir sind unseren Einsatz wert.

Fernanda Sarmento – Sich um das Innere kümmern

Meine bevorzugte unkonventionelle Taktik, um mit Stress, Angst und Depression fertig zu werden, besteht darin, meinen Kopf (mit dem Gesicht nach unten) in ein Kissen zu senken und zu schreien.

Wir leben in einer Gesellschaft, die Geräusche unterdrückt und zu viel Druck auf das ausübt, was wir sprechen, aber unsere Stimme zu verwenden, um Ihre Emotionen herauszuschreien, ist ein wirksames Mittel, um sie loszulassen.

Und das Kissen sorgt dafür, dass Ihr Nachbar den Ton nicht hört (wir wollen nicht, dass jemand Angst hat).

Versteh mich nicht falsch, Meditation und der Blick nach innen sind fantastisch und ratsam (ich mache das jeden Tag), aber manchmal unterschätzen wir die Kraft einer signifikanten Freisetzung von Energie. Schrei es heraus, Schatz!

Shelley Wilson

Als spirituelle Wesen, die eine menschliche Lebenserfahrung haben, kann unsere Energie zerstreut werden, was sich wiederum zu Gefühlen von Stress, Angst und Überwältigung entwickeln kann.

Es ist wichtig, auf unsere körperliche Gesundheit und unser geistiges/emotionales Wohlbefinden zu achten.

Dies sind fünf Tipps, um damit umzugehen, wenn Sie sich gestresst, ängstlich oder depressiv fühlen:

  1. Im Moment präsent sein.
  2. Praktiziere gute energetische Hygiene, indem du geerdet und zentriert bist.
  3. Atme bewusst und bewusst.
  4. Konzentrieren Sie sich auf Zen und erlangen Sie inneren Frieden.
  5. Entscheiden Sie sich dafür, auf äußere Umstände zu reagieren, anstatt zu reagieren.

Bei weitem ist es am wichtigsten, sich bewusst zu werden, wo wir uns energetisch aufhalten.

Präsent zu sein bedeutet, im Moment zu leben, anstatt sich auf die Zukunft zu konzentrieren oder in der Vergangenheit zu verweilen.

Konzentriere dich darauf, im Moment zu leben, zu sein und zu atmen. Präsent zu sein bedeutet auch, mit denen in Ihrer Gegenwart präsent zu sein.

Das Element Zeit ist wichtig, kann aber auch einschränkend sein, also seien Sie jetzt hier.

Kat Courtney - After-Life-Coach

Ich arbeite mit der massiven Intensität von Stress und Angst durch einen Prozess, den ich radikale Erlaubnis nenne.

Diese Emotionen übernehmen uns nicht, wenn wir lernen, vollständig zu akzeptieren und darauf zu vertrauen, dass es Teil des Menschseins ist, sie zu erleben.

Um diese Erlaubnis zu erstellen, spiele ich ein Spiel, das ich Shadow to Light nenne. Wenn ich Angst habe, frage ich mich: Was ist das Gegenteil von Angst? Für mich ist die Antwort Gelassenheit.

Ich vertraue darauf, dass alles im Gleichgewicht ist. Wenn ich also einen wilden Angstanfall verspüre, weiß ich, dass eine zutiefst tiefe Erfahrung von Frieden auf mich wartet.

Ich beginne damit, die Angst zu akzeptieren – mir die volle Erlaubnis zu geben, sie zu fühlen, sie aufzuschreiben, sie auszusingen, alles zu tun, was auf Selbstfürsorge basiert, damit sie in Bewegung kommt und sich löst.

Dann rufe ich die Energie des Friedens herein. Ich meditiere darüber mit starker Absicht.

Wie ein echter Alchemist werde ich schließlich (und manchmal sofort!) die Schattenenergie in etwas umwandeln, das ich zutiefst schätze und genieße.

Pipaluk Weinhold Andersen- Pipaluk-Universum

Der einzige Weg, eine Versuchung loszuwerden, besteht darin, ihr nachzugeben. Widerstehen Sie ihm, und Ihre Seele wird krank vor Sehnsucht nach den Dingen, die sie sich selbst verboten hat …

  • Oscar Wilde, Ein Bild von Dorian Gray

Wie bei der Versuchung, so bei der Angst.

Tatsächlich ist es so mit allem, was in uns ist, dass wir versuchen, es zu verleugnen oder uns davon zu befreien.

Derzeit befinden wir uns in einer Situation, die das menschliche Leben auf globaler Ebene beeinflusst. Aus allen Richtungen kommt Unsicherheit, und niemand weiß genau, ob und wie der Abschluss kommen wird.

Viele fühlen sich ängstlich, und viele, die sensibel sind, spüren obendrein die Angst anderer. Obwohl viele mehr Zeit zum Entspannen finden, ist das emotionale Gewicht des Ganzen nicht zu unterschätzen.

Es gibt eine Praxis, die ich gerne mit Ihnen im Umgang mit Angst oder unangenehmen Emotionen teilen würde: Heißen Sie es willkommen! Sag Hallo! Da bist du ja.

Ein Lehrer von mir ging noch einen Schritt weiter und bot mir an, meine Angst, meine Ängste, auf ein Date zu nehmen und der beste Gastgeber zu sein, der ich sein kann.

Das Ergebnis? Es wurde weicher, wurde weniger ängstlich, weniger ängstlich. Wir hatten ein Gespräch. Wir haben den Frühling gemeinsam genossen und gelernt, dass wir uns entspannen und Klarheit finden können, wenn wir Blumen pflanzen.

Ich lade Sie ein, Ihre Angst bei einem Date auszulassen. Seien Sie ihm ein ausgezeichneter Gastgeber. Kommunizieren Sie, begrüßen Sie es. Biete ihm Liebe an. Dabei werden Sie entdecken, was Ihnen beiden helfen kann.

James GrayRobinson

Stress und Angst werden normalerweise durch die Angst vor der Zukunft und den Wunsch verursacht, dass die Dinge anders wären.

Wenn wir Angst und Angst haben, neigen wir dazu, unter Anspannung flach zu atmen.

Wenn wir nicht richtig atmen, gelangt nicht genug Sauerstoff in unseren frontalen Kortex, er beginnt abzuschalten und wir beginnen, unser Urgehirn zu nutzen, um zu funktionieren.

Manchmal auch unser limbisches Gehirn oder Reptiliengehirn genannt, ist es nur zu Kampf oder Flucht fähig, was die Gefühle von Panik und Angst verstärkt.

Der effektivste Weg, um ein Herunterfahren des frontalen Cortex zu vermeiden, ist richtig zu atmen.

Es gibt viele Atemmeditationen, die helfen, den Sauerstofffluss zum frontalen Kortex zu erhöhen und es uns ermöglichen, unsere Umstände ohne Kampf oder Flucht zu argumentieren und zu rationalisieren.

Die besten Meditationen zwingen uns dazu, unsere Lunge bis auf den Grund zu füllen und dann den ganzen Atem vollständig auszustoßen.

Insbesondere das Einatmen bis zum Zählen von vier und das Ausatmen bis zum Zählen von acht (und das Wiederholen) hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Vagusnerven stimuliert werden.

Forscher haben herausgefunden, dass die Stimulation der Vagusnerven Stress reduziert, unseren Körper, unsere Organe und nervöse Symptome entspannt.

Die 4/8-Atemdrehung versorgt also nicht nur Ihren frontalen Kortex mit mehr Sauerstoff, sondern stimuliert auch Ihre Vagusnerven, wodurch eine weitere Stresslinderung erreicht wird.

Kelly Kandra Hughes – Norfolk-Kirche Christi

Am liebsten gehe ich mit Stress, Angst und Depressionen um, wenn ich Zeit mit einem Hund verbringe.

Es gibt einen Grund, warum Gott und Hund die gleichen Buchstaben haben, und ich glaube, das liegt daran, dass Hunde die lebendige Verkörperung von Gottes bedingungsloser Liebe zu uns sind.

Sie sind intelligente und sensible Kreaturen und modellieren so viele wichtige Lebenslektionen.

Wie wunderbar ist es, alles loslassen zu können, was in der Welt vor sich geht – die Pandemie, die Ungewissheit, die Unsicherheit – und einfach jeden Moment als Geschenk zu nehmen.

Denn so würde ein Hund in diesen Momenten aussehen. Diese Momente sind Gelegenheiten für Kameradschaft, Loyalität und Spiel.

Zeit mit einem Hund zu verbringen bedeutet, diese Momente in Echtzeit zu sehen und an Gottes große Liebe für uns erinnert zu werden. Wir, die wir Gottes geliebte Kinder sind.

Bonnie Vent

Es ist wichtig, in Zeiten des Chaos in der Außenwelt ein Gefühl der inneren Balance zu bewahren.

Meine persönliche Lieblingsmethode sind Spaziergänge in der Natur mit meinem Hund.

Selbst unter den derzeitigen staatlichen Einschränkungen werden die Menschen ermutigt, nach draußen zu gehen und sich zu bewegen.

Gehen ist etwas, was die meisten Menschen tun können. Die Beobachtung der Natur gibt eine natürliche Erdung und ein Gefühl der Ruhe.

Es ist wunderbar, es zu verwenden, um sich darauf zu konzentrieren, welche Probleme in unserer Kontrolle liegen und welche nicht.

Du kannst im Moment vielleicht keine Menschen umarmen, aber du kannst einen Baum und deine Haustiere umarmen und empfindest Trost und ein Gefühl der Ruhe.

Denken Sie auch daran, tief zu atmen.

Dr. Carla Marie Manly

Im Allgemeinen ist meine liebste meditative Aktivität ein Spaziergang oder eine Wanderung in der Natur.

Obwohl ich Yoga wegen seiner gesundheitlichen und spirituellen Vorteile absolut genieße, reduziert nichts Angst und Stress für mich so stark wie ein Spaziergang.

Wenn ich im Freien gehe, habe ich eine tiefe Verbindung zum Göttlichen sowie einen heiligen Raum, der sich frisch, frei und grenzenlos anfühlt.

Und beim Gehen habe ich oft das Gefühl, Sorgen und Probleme der Vergangenheit zu überlassen.

Obwohl ich beim Gehen manchmal Musik oder einen Podcast höre, sind meine Lieblingswanderungen diejenigen, die nur von den Geräuschen der Natur und meinem Gefühl der Verbundenheit mit allem, was um mich herum und in mir ist, erfüllt sind.

Dr. Elisabeth Lombardo

Mein liebster spiritueller Weg, um mit Stress, Angst und Depression fertig zu werden, ist draußen spazieren zu gehen.

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung ein starkes Antidepressivum ist, das Biochemikalien freisetzt, die auch Angst und Stress reduzieren.

Und in der Natur zu sein ist ein wirkungsvoller Weg, um Stress abzubauen.

Außerdem stelle ich fest, dass meine Intuition stärker wird, wenn ich spazieren gehe.

Nadia Agarwal – Vinyasa-Yoga-Schule

Für mich persönlich wende ich mich Yoga & Meditation zu.

Yoga hat viele Vorteile, die sich positiv auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken und Stress reduzieren können.

Im Kern zielt Yoga darauf ab, Körper, Geist und Emotionen zu verbinden, damit sie gemeinsam daran arbeiten können, ein ausgeglichenes Leben und ein gesundes Gefühl der psychischen Gesundheit zu schaffen.

Yoga wirkt sich durch 3 Ansätze positiv auf die psychische Gesundheit aus:

Pranayama, Asanas und Meditation.

Pranayama:

Pranayama, grob als Atemkontrolle beschrieben, lehrt uns verschiedene Atemtechniken, um eine Reihe gewünschter Effekte zu erzielen.

Diese Wirkungen wirken sich auf das Nervensystem aus und können den Körper nachhaltig beeinflussen.

Verschiedene Techniken regen die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems (PNS) an, verlangsamen die Herzfrequenz und beruhigen den Geist.

Studien zeigen, dass eine beruhigende Wirkung auf das PNS das Stressniveau im Körper senkt und dazu beiträgt, lang anhaltende Auswirkungen auf den Geist zu erzielen.

ASANA:

Die körperliche Seite des Yoga, die nach Bewegung im Körper verlangt, kann das Gefühl lindern, festgefahren oder eingefroren zu sein.

Durch die Bewegung durch eine von einem Yogalehrer bereitgestellte festgelegte Sequenz kann der Körper beginnen, Muskelverspannungen zu lösen und den Blutfluss im gesamten System zu erhöhen – dies gibt dem physischen Körper ein Gefühl der Aufmunterung, das sich auf den Geist auswirken kann.

Die Teilnahme an einem Gruppenunterricht und das Zusammenfließen kann ein Gefühl von Gemeinschaft und Kollektivismus vermitteln, was sich nicht nur auf den Einzelnen, sondern auch auf die allgemeine Gruppe positiv auswirkt – dieses Gefühl der „Zugehörigkeit“ kann das Gefühl der Einsamkeit oder des Abgekoppeltseins lindern.

MEDITATION:

Mediation fordert uns auf, unseren Fokus nach innen zu richten, uns in die Gegenwart zu bringen und bewusst zu sitzen, was auftaucht, ohne in irgendeiner Weise zu reagieren.

Wenn diese Praxis im Laufe der Zeit durchgeführt wird, findet sie ihren Weg aus unserer Meditation in unser tägliches Leben und hilft uns, unsere Reaktionen in unserem täglichen Leben zu steuern, damit wir dem Leben mit einer überlegteren Herangehensweise begegnen können, anstatt zu reagieren.

Dieses Selbstbewusstsein kann uns helfen, unsere Emotionen anzuzapfen, bevor sie zu Katalysatoren für Stress, Angst oder Panikattacken werden; es kann uns auch helfen, wahrgenommenen Stress im Gegensatz zu tatsächlichem Stress zu bewerten und den Unterschied zwischen den beiden zu erkennen.

Alles zusammen packen

Eine im American Journal of Psychotherapy veröffentlichte Studie wurde an 27 psychiatrischen Patienten im Alter von 15 bis 50 Jahren durchgeführt, die unter Angstzuständen litten und auf frühere Behandlungen nicht gut angesprochen hatten.

Das Ergebnis zeigte, dass eine Kombination aus Asana, Pranayama und Meditation die Angst signifikant reduzierte, gemessen an der Taylor Manifest Anxiety Scale.

Melissa Drake - Unkorporierter Einfluss

Wir sind nicht dazu bestimmt, das Leben allein, betäubt und in unseren Köpfen zu leben. Stattdessen sollten wir belebt, fröhlich und vom Universum zu unserer höchsten Aufregung geführt werden.

Tanz war so wichtig für meine Genesung von Depressionen und Angstzuständen, dass ich ein Buch veröffentlichte, in dem Tanz und Gemeinschaft als die Medizin, die mich geheilt hat, beschrieben werden.

Tanz ist auch die Praxis, die mir hilft, angesammelten Stress, Sorgen und Unsicherheit loszulassen. Ich bin durch Zufall zum Tanzen als spirituelle Praxis gekommen.

Anfangs ging ich in den Club, um unter Freunden zu sein und eine gute Zeit zu haben. Mit der Zeit wurde mir klar, wie spirituell die Tanzpraxis für mich war.

Das Tanzen wurde mir so wichtig, dass ich alleine in den Club ging und ohne Alkohol tanzte, um die Sorgen der Woche abzuschütteln.

Was ich durch diesen Prozess gelernt habe, ist die Art und Weise, wie mich das Tanzen präsent, geerdet und in meinem Körper hält. Das ist die Grundlage der meisten spirituellen Praktiken, einschließlich der Meditation.

Tanzen ist für mich eine bewegende Meditation. Es ist im Allgemeinen auch eine Aktivität, die in Gemeinschaft mit anderen durchgeführt wird.

Aufgrund der sozialen Distanzierung habe ich begonnen, virtuelle Tanzpartys zur Wochenmitte zu veranstalten , diese spirituelle Praxis zu teilen, während man sich mit Freunden und Fremden gleichermaßen verbindet und tanzt.

Shelley Meche’tte

Eine meiner Lieblingsmethoden, um mit Stress oder Angst spirituell umzugehen, ist, meinem Geist eine Pause zu gönnen.

Beim Umgang mit jeder Art von psychischer Störung ist es äußerst wichtig, uns von dem zu trennen, was diese Störung verursacht, und sei es nur für einen kurzen Moment. zur Neuausrichtung.

Ich habe festgestellt, dass eine großartige Möglichkeit, sich in solchen Zeiten neu zu konzentrieren, darin besteht, erhebende Gospelmusik zu hören.

Lieder, die von Gottes Zukunft für mich sprechen, wie er bei mir ist, sogar mitten im Sturm, Lieder der Freude und des Triumphs.

Das hilft, den Fokus vom Jetzt abzulenken … was mir erlaubt, meine Aufmerksamkeit auf Gott umzulenken.

Das Singen von Gottes Lob lässt zu, dass seine Freude, sein Frieden und sein Trost mich überkommen.

Es gibt mir auch die Möglichkeit, Anspannungen körperlich abzubauen, die ich mich vielleicht geweigert habe loszulassen … AKA … CRYING … volles UGLY FACE-Weinen, was eine dringend benötigte Befreiung ist.

In der Lage zu sein, in der Gegenwart des Einen zu sitzen, der sich nie verändert, ist die solideste Wahrheit, an der ich festhalten kann.

Und in der Lage zu sein, mich in Songs zu versenken, die es mir ermöglichen, in schwierigen Zeiten in dieser Präsenz zu bleiben … unbezahlbar!

Joanna Ziemlewski – Seelenwanderung

Meine Lieblingsmethode, um Stress und Angst zu transformieren, ist mit Musik.

Die richtige Musik kann dabei helfen, meine Gedanken zu verlangsamen und mich sofort zu der Energie führen, die ich brauche.

Manchmal brauche ich leichte, atmosphärische oder klassische Musik, um meinen Körper und meine Atmung zu entspannen.

Manchmal braucht es eine Tanzparty, mit der Art von Liedern, die Sie mit Seele schmettern und Ihren Körper in Bewegung bringen können.

Ein vollkommener Ausdruck von Körper und Geist.

Auch wenn ich das Gefühl habe, dass meine Gedanken außer Kontrolle geraten, kann mir das richtige Lied wieder zu mehr Sicherheit verhelfen.

Immer wenn ich mich verloren fühle, bringt mich Musik wieder zu mir zurück.

Nicole Starbuck

Mein liebster spiritueller Weg, um mit Stress, Angst und Depression fertig zu werden, besteht darin, meine Intuition zu nutzen und mich wieder mit meinem höheren Selbst auszurichten.

Wenn ich mich ängstlich, gestresst oder deprimiert fühle, liegt das daran, dass ich meine Bestimmung nicht erfülle und mir selbst nicht treu bin.

Indem ich eine Pause vom Alltag mache und Zeit mit mir selbst verbringe (entweder durch Tagebuchschreiben, Meditieren oder Spazierengehen), kann ich den Lärm durchdringen und hören, was meine Intuition mir zu sagen versucht.

Oft lautet die Botschaft, langsamer zu fahren, sich auszuruhen oder den Gang zu wechseln. Wenn ich mir einen Moment Zeit nehme, um mich an meinen wahren Lebenszweck zu erinnern, wird mir klar, dass das, was ich tue oder worüber ich mich stresse, nicht mit meinem authentischen Selbst übereinstimmt.

Diese Erkenntnis befreit mich von allen selbst auferlegten Erwartungen, meinen bisherigen Weg weiterzugehen und gibt mir die Freiheit, stattdessen das zu tun, was für mich am besten ist.

Zum Beispiel ist es meine Lebensaufgabe, die beste Version von mir selbst zu werden, um anderen zu helfen, die beste Version von sich selbst zu werden.

Wenn ich mir also Sorgen um etwas mache, das nicht mit dieser Vision übereinstimmt, kann ich es loslassen und damit den damit verbundenen Stress, die Angst und die Depression loslassen.

JJ DiGeronimo

Wenn ich mich aufrege, depressiv oder ängstlich werde, liegt das oft daran, dass sich mein Kopf- und Gedankengeplapper zu sehr auf die Vergangenheit konzentriert oder sich Sorgen um die Zukunft macht.

Ich habe gelernt, dass ich sowohl körperlich als auch geistig langsamer werden muss, was Übung erfordert.

Präsent zu sein ist wirklich eines der größten Geschenke, die ich mir selbst gemacht habe, und ich benutze diesen einfachen Körperscan, um mit meinen Kämpfen fertig zu werden:

Mein Körperscan beginnt damit, dass ich meine Füße auf dem Boden spüre. Mit diesem Fokus wird mir bewusst, wie mein Gewicht auf jeden Fuß verteilt ist, da sie mich aufrecht halten.

Dann stelle ich mir die Energie vor, die von der Erde in meine Füße und dann meine Beine hochkommt und durch jeden Teil meines Körpers fließt, bis die Energie die Krone meines Kopfes erreicht.

Als ich visuell die Spitze meines Kopfes erreiche, öffnet er sich und verbindet sich mit einem Lichtstrahl von oben.

Dieses helle weiße Licht ist schön und durchscheinend. Es erfüllt jeden Zentimeter meines Körpers mit weißem Licht und Liebe von oben durch die Krone meines Kopfes bis zu meinen Füßen und beleuchtet sogar den Boden um mich herum.

Diese visuelle Praxis erinnert mich daran, dass ich nicht allein bin, da ich Teil des großartigen Universums bin, und gibt mir den inneren Frieden, der meine Erwartungen und Ängste oft wegspült.

Terri Jay

Die Forschung hat bewiesen, dass das Hineingehen in die Dankbarkeit die Gehirnchemie sofort verändert. Depressionen sind Schmerz. Schmerz ist ein Hinweis darauf, dass Sie etwas ändern müssen.

Denken Sie daran, Ihre Hand auf einen heißen Herd zu legen. Es würde nicht lange dauern, bis Sie sich entschieden haben, Ihre Hand wegzunehmen. Das Gesetz der Anziehung ist der beste und schnellste Weg, Ihr Leben zu verbessern.

Gedanken sind Dinge und Gedanken werden zu Dingen. Wenn wir lernen können, unsere Gedanken zu überwachen und nur positive, glückliche Gedanken zuzulassen, können wir die negativen Gedanken und Gefühle, die Depressionen, Angstzustände und Stress verursachen, minimieren und sogar beseitigen.

Ich kann Evolve Your Brain von Dr. Joe Dispenza sehr empfehlen. Es ist als Buch und Video auf YouTube erhältlich.

Sobald Sie lernen, wie das Gehirn funktioniert, wird es einfacher, sich selbst zu fangen, bevor Sie zulassen, dass sich die negativen Gedanken und Gefühle ausbreiten.

Ich empfehle auch, all die Dinge aufzuschreiben, die Sie stören, und das Papier einfach zu verbrennen. 99 % dessen, worüber wir uns Sorgen machen, wird sowieso nie verwirklicht.

Kim Julen - Finden Sie Ihr Fidschi

Dies sind meine fünf wichtigsten Möglichkeiten, um Stress abzubauen und Ihre energetische Schwingung zu erhöhen:

1) Bewegen Sie Ihren Körper – tanzen Sie zu Ihrem Lieblingslied, machen Sie Yoga-Dehnungen oder hüpfen Sie einfach auf den Fersen (das ist großartig für Ihr Lymphsystem).

2) Gehen Sie durch Ihre Stadt oder Nachbarschaft, als ob Sie ein Tourist wären.

Was fällt ihnen auf?

Was ist einzigartig an diesem Bereich?

Was magst du wirklich (Farben, Architektur oder sogar Stille)?

3) Unterhalten Sie sich mit Ihren Engeln.

Nimm dein Tagebuch heraus und schreibe eine Frage auf, die dir auf der Seele brennt.

Dann meditiere 11 – 22 Minuten (Engel lieben die magischen Doppelzahlen).

Unmittelbar nach der Meditation nimm dein Tagebuch und deinen Stift und beginne, ihre Antwort frei zu schreiben. Es ist wichtig, nicht zu zensieren und einfach zu schreiben, was reinkommt.

4) Bereiten Sie Ihre Lieblingstasse Tee oder ein warmes Getränk zu und setzen Sie sich (am besten draußen) hin und lauschen Sie einfach den Geräuschen um Sie herum.

5) Spielen Sie ein Brettspiel mit anderen oder sogar alleine (beide Seiten spielen). Dadurch können Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und Sie können mit jeder Hand verschiedene Strategien ausprobieren (wenn Sie alleine spielen).

Zwei meiner aktuellen Favoriten sind Splendor und Azul (Original oder Summer Pavilion.)

Trang Pham-Nguyen – Der Happy-Healing-Shop

Normalerweise sind Menschen, die empfindlich auf die starken oder negativen Energien anderer Menschen um sie herum reagieren, anfälliger für Stress, Angst oder Depressionen.

Um dies zu unterstützen, empfehlen wir die Verwendung von Salbei- oder Palo Santo-Spray, um das Energiefeld um sie herum zu reinigen, sei es im Büro, im Auto oder zu Hause.

Dann gibt es eine Vielzahl von täglichen oder wöchentlichen Gewohnheiten, die Sie sich selbst festlegen können, wie zum Beispiel Selbstheilung mit Reiki, um das Nervensystem zu beruhigen, ein warmes Bittersalzbad zu nehmen, das Ihr Aurafeld reinigt, und morgens für nur 10 Minuten zu meditieren wenn Sie aufwachen oder abends kurz vor dem Schlafengehen.

Um diese Erfahrungen zu verstärken, können Sie Aromatherapie-Öle und Kristalle verwenden, die beruhigende Eigenschaften haben, wie Amethyst, schwarzer Turmalin, Onyx und Rauchquarz, Lepidolith, Tigerauge, Rosenquarz oder blauer Calcit.

Sie können sie in Ihre Routine integrieren: Halten Sie sie während der Meditation in Ihren Händen, legen Sie sie während Reiki auf Ihren Körper, stecken Sie sie nachts unter Ihr Kopfkissen oder werfen Sie sie in Ihr Salzbad.

Heather Askinosie – Energie Muse

Kristalle tragen die Energie der Erde in sich und wenn Sie sie auf Ihren Körper legen, verbinden Sie sich mit dieser Energie, die eine kraftvolle Erdung und Revitalisierung sein kann.

Es gibt viele verschiedene Techniken, aber hier ist eine einfache, der Sie folgen können:

Platzieren Sie mit Quarzkristallen 1 über dem Kopf, 1 auf jeder Seite Ihrer Arme und einen auf Ihrem Bauch

Legen Sie einen Amethystkristall mit Amethystkristallen auf Ihre Stirn und einen in jede Hand

Platzieren Sie einen Schwarzen Onyx-Kristall neben jeder Ihrer Fußsohlen
Legen Sie einen Rosenquarzkristall auf Ihren Bauch

Amethystkristalle auf deinem Stirnchakra und in deinen Händen stabilisieren, erden und beruhigen und fördern den Energiefluss zum Scheitelchakra.

Schwarze Onyx-Kristalle absorbieren und setzen negative Energien frei.

Rosenquarz-Kristalle gleichen Yin und Yang aus und verjüngen.

Klare Quarzkristalle entgiften Auren und Chakren und bringen Harmonie und Klarheit.

Aktivieren Sie diese Kristalle, indem Sie die obige Sequenz verwenden, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein und aus, während Sie Stress und Anspannung lösen, die Sie möglicherweise haben.

Bleiben Sie mindestens 8-10 Minuten in diesem tiefenentspannten Zustand. Tun Sie dies so lange und so oft Sie es für richtig halten!


Vielen Dank an alle Experten, die zu dieser Expertenrunde beigetragen haben!

Für alle von Ihnen, die versuchen, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen fertig zu werden, hoffe ich, dass es Ihnen jetzt leichter fällt, dies zu tun.